Le sommeil revêt une importance capitale au quotidien. Trop souvent négligé, il s’avère pourtant essentiel pour de nombreuses raisons. De nombreux Français se plaignent d’ailleurs d’insomnies ou d’un sommeil peu réparateur. Mais en quoi est-il si crucial pour notre organisme ? Et quel rôle une bonne literie peut-elle jouer pour dormir de manière plus réparatrice et plus agréable ?
L’importance du sommeil au quotidien
Nos heures de sommeil permettent à notre corps, mais aussi à notre cerveau de se reposer, et ce, par différentes phases : l’endormissement, le sommeil léger puis le sommeil profond et le sommeil paradoxal. Pour un sommeil de qualité, ces quatres phases s’avèrent donc indispensables.
En termes cognitifs, ces quatres phases contribuent en effet à la régénération cellulaire, mais aussi à la régulation hormonale et à la consolidation de la mémoire.
Sur le plan physique, bien dormir consolide le système immunitaire et permet à vos muscles de se régénérer eux aussi. Il est donc logique d’avoir besoin d’un sommeil davantage qualitatif et quantitatif avant et après un grand entraînement sportif par exemple.
Enfin, le sommeil influe également sur la santé mentale : la régulation hormonale intervient notamment dans la gestion de l’humeur et des émotions, ou encore de l’appétit. Un bon sommeil aide à réduire le stress et les émotions négatives accumulées au fil de la journée.
Si le nombre d’heures dormies est essentiel, bien que propre à chacun (certains peuvent se contenter de 6 heures de sommeil tandis que d’autres auront besoin de bien plus), la qualité doit, elle aussi, être au rendez-vous !
De nombreux facteurs entrent en compte comme l’environnement de sommeil, l’alimentation, les activités nocturnes, ou encore la literie. Focus sur ce dernier point.
Une bonne literie pour un sommeil de meilleure qualité
Par literie, nous entendons l’ensemble des éléments sur et avec lesquels dormir : matelas, drap, couette, couverture, coussin… Si la literie n’influe pas la quantité d’heures dormies, elle va en revanche jouer un rôle-clé sur la qualité de celles-ci.
Pensons tout d’abord au matelas. Après tout, c’est cet élément qui va soutenir l’ensemble de votre corps ! Il est donc essentiel qu’il soutienne parfaitement votre colonne vertébrale dans sa position naturelle, ainsi que la ou les positions dans lesquelles vous avez l’habitude de vous reposer. Un bon matelas va ainsi permettre à votre dos de récupérer, et prévenir l’arrivée de douleurs types lombalgies ou sciatiques (ou les soulager au repos).
Le matelas est également indissociable du confort de sommeil ; si un matelas très mou peut s’apparenter à un petit nuage de prime abord, gare aux douleurs qu’il risque d’entraîner ! À l’inverse, un matelas très dur peut ne pas convenir à tous. Veillez donc à opter pour un matelas intermédiaire, assez moelleux pour vous offrir un confort nocturne au quotidien tout en étant suffisamment ferme pour le maintien de votre dos et de vos articulations.
Un bon matelas assure également une thermorégulation propice à un endormissement rapide et un sommeil de qualité, afin d’éviter de souffrir par exemple d’un excès de chaleur durant la nuit.
Le coussin va compléter l’action du matelas en termes de soutien, cette fois-ci au niveau de la tête et du haut du dos (cervicales, trapèze). Là encore, un coussin (ou traversin) de qualité rendra vos nuits bien plus agréables et réparatrices !
Enfin, le choix d’une couette, d’un drap ou d’une couverture selon vos préférences va lui aussi être prédominant en termes de confort nocturne. Il est conseillé de disposer de plusieurs types selon la saison : si vous aimez, même en périodes chaudes, vous lover dans une couette, pourquoi ne pas disposer de deux couettes, une fine l’été et une épaisse l’hiver ? De fait, vous apprécierez d’autant plus vos nuits… mais aussi vos journées, grâce à un corps et un esprit bien reposés !
